El embarazo es un viaje que merece vivirse con calma, energía y seguridad. Con un método claro y basado en ciencia, puedes cuidar de ti y de tu bebé desde el primer día.
¿Qué ocurre durante el embarazo?
Durante la gestación, el cuerpo multiplica sus demandas:
Se incrementan las necesidades de vitaminas y minerales como ácido fólico, hierro, calcio, yodo, omega 3 y vitamina D.
El sistema inmune y digestivo cambian, aumentando la probabilidad de molestias como estreñimiento, reflujo, disbiosis o intolerancias.
El metabolismo se adapta para nutrir al bebé, lo que puede generar cansancio, antojos y cambios en el peso.
Una nutrición adecuada en esta etapa es clave para:
Reducir los síntomas más frecuentes (náuseas, reflujo, estreñimiento).
Prevenir déficits nutricionales en la madre y en el bebé.
Favorecer un embarazo saludable y con menos complicaciones.
Preparar el terreno para la lactancia y el posparto.
El embarazo
El embarazo es una etapa única, llena de ilusión pero también puede estar llena de miedos y de dudas y, en ocasiones, de síntomas que pueden restar calidad de vida: náuseas, estreñimiento, cansancio, reflujo, alteraciones del sueño…
He acompañado a muchas mujeres en este momento tan especial y sé que una alimentación adecuada puede marcar la diferencia en cómo te sientes tú y en cómo se desarrolla tu bebé.
En mi propio caso, viví un embarazo de alto riesgo y sé lo que supone estar llena de miedos, con reposo absoluto y con la sensación de que cada detalle importa. Esa vivencia personal me enseñó a diseñar planes de nutrición para el embarazo que no solo buscan cubrir necesidades nutricionales, sino también dar tranquilidad, energía y seguridad a la futura madre.
El Método MRC en embarazo
En consulta trabajamos con un enfoque integral:
- Valoración personalizada: revisamos tu historia clínica, síntomas, analíticas y necesidades específicas según la etapa del embarazo.
- Pruebas con criterio: pedimos lo justo y necesario. En embarazo, hay parámetros que varían de manera fisiológica y medirlos solo genera confusión e intranquilidad. Por eso, seleccionamos marcadores clave y evitamos los que no tienen valor clínico en este contexto.
- Plan nutricional antiinflamatorio y seguro: adaptado al embarazo, con alimentos compatibles, recetas fáciles y menús que reducen la inflamación y mejoran la energía.
- Soporte digestivo y de microbiota: clave en un momento en el que los cambios hormonales afectan al intestino.
- Acompañamiento humano: sabemos que el embarazo no es solo físico, también emocional. Te damos herramientas para sentirte acompañada y segura en este proceso.
Cómo empezar a cuidar tu embarazo
Tienes tres formas de dar el primer paso:
Módulo 3 del Curso de Fertilidad: si quieres aprender paso a paso cómo alimentarte durante el embarazo, qué suplementos son seguros y cómo reducir molestias digestivas y cansancio, en el módulo 3 de nuestro curso de fertilidad encontrarás una guía completa para esta etapa.
Incluye recetas, menús, suplementación y vídeos de teoría pensado específicamente para embarazadas.
Este curso también es impartido junto a mi amiga la doctora Maria Arqué.
Era mi segundo embarazo y me diagnosticaron diabetes gestacional. María no solo me ayudó en la dieta, me explicó como debía pincharme, me dio trucos y me hizo visitas de una hora súper completas. Me dio recetas súper fáciles porque yo me encontraba muy cansada pero eran muy ricas.
Verónica C
Diabetes Gestacional