Curso de pérdida de grasa (Edición Noviembre)

Dirigido a:

Adultos con sobrepeso y obesidad que quieran perder grasa, aprender a comer, conocer buenos patrones dietéticos, adaptar un nuevo estilo de vida y ganar salud. Te verás mejor, tendrás más energía y vitalidad y no tendrás efecto rebote. ¡Empieza el 2 de noviembre!

Las sesiones se realizan por la plataforma zoom. Te mandaremos toda la información una semana antes del curso. En caso de no poder asistir en alguna reunión os mandaremos el vídeo.

Fechas:

• Miércoles 2 de noviembre a las 19:00
• Miércoles 16 de noviembre a las 19:00
• Miércoles 30 de noviembre a las 19:00
• Miércoles 14 de diciembre a las 19:00
• Miércoles 21 de diciembre a las 19:00
• Miércoles 11 de enero 2023 a las 19:00

ESTRUCTURA CURSO

PRIMERA SESIÓN:

• Fijación de metas.
• Concepto de déficit calórico y almacenamiento de grasa.
• Alimentos que no convienen y cómo reemplazarlos.
• Reestructuración de la nevera y despensa.
• Entrega de menú para la semana.
• Creación del grupo de Telegram.

SEGUNDA SESIÓN: 

Sesión especial con la psicóloga ELENA PUIG GUITART.

• ¿Cuántas calorías diarias necesitas?
• Porciones.
• El hambre, la saciedad y el sabotaje.
• Hambre emocional.
• Entrega del menú para los próximos quince días.

TERCERA SESIÓN:

Sesión especial con el entrenador VÍCTOR DÍAZ

• Salud y ejercicio.
• Cómo aumentar el gasto energético diario y acelerar el metabolismo.
• Nuestra píldora diaria de ejercicio.
• Entrega del menú para los próximos quince días.

CUARTA SESIÓN:

• Microbiota.
• Microbiota y saciedad.
• Ahora que has perdido peso: vamos a reeducar la microbiota.
• Probióticos y prebióticos para perder peso.
• Entrega del menú para los próximos quince días.

QUINTA SESIÓN:

• Repaso de las metas de la primera sesión.
• ¿Y fuera de casa?
• Elaboración de un menú a largo plazo.

SEXTA SESIÓN: 

• Sesión de hipnosis.
• Elaboración de un menú a largo plazo.
• Valoración final.