Curso de pérdida de grasa (Edición Octubre)

Dirigido a:

Adultos con sobrepeso y obesidad que quieran perder grasa, aprender a comer, conocer buenos patrones dietéticos, adaptar un nuevo estilo de vida y ganar salud. Te verás mejor, tendrás más energía y vitalidad y no tendrás efecto rebote. ¡Empieza el 11 de octubre!

Las sesiones se realizan por la plataforma zoom. Te mandaremos toda la información una semana antes del curso. En caso de no poder asistir en alguna reunión os mandaremos el vídeo.

FECHAS:

• Martes 11 de octubre
• Lunes 24 de octubre
• Jueves 10 de noviembre
• Martes 22 de noviembre
• Martes 29 de noviembre
• Martes 13 de diciembre

ESTRUCTURA CURSO

PRIMERA SESIÓN:

• Fijación de metas.
• Concepto de déficit calórico y almacenamiento de grasa.
• Alimentos que no convienen y cómo reemplazarlos.
• Reestructuración de la nevera y despensa.
• Entrega de menú para la semana.
• Creación del grupo de Telegram.

SEGUNDA SESIÓN:

• ¿Cuántas calorías diarias necesitas?
• Porciones.
• El hambre, la saciedad y el sabotaje.
• Hambre emocional.
• Entrega del menú para los próximos quince días.

TERCERA SESIÓN:

• Salud y ejercicio.
• Cómo aumentar el gasto energético diario y acelerar el metabolismo.
• Nuestra píldora diaria de ejercicio.
• Entrega del menú para los próximos quince días.

CUARTA SESIÓN:

• Microbiota.
• Microbiota y saciedad.
• Ahora que has perdido peso: vamos a reeducar la microbiota.
• Probióticos y prebióticos para perder peso.
• Entrega del menú para los próximos quince días.

QUINTA SESIÓN:

• Repaso de las metas de la primera sesión.
• ¿Y fuera de casa?
• Elaboración de un menú a largo plazo.

SEXTA SESIÓN: 

• Sesión de hipnosis.
• Elaboración de un menú a largo plazo.
• Valoración final.

*Presta atención a las fechas que hay en esta página para asegurarte de que tendrás disponibilidad esos días.