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Curso de pérdida de grasa ENERO 1

Dirigido a:

Adultos con sobrepeso y obesidad que quieran perder grasa, aprender a comer, conocer buenos patrones dietéticos, adaptar un nuevo estilo de vida y ganar salud. Te verás mejor, tendrás más energía y vitalidad y no tendrás efecto rebote. ¡Empieza el 2 de noviembre!

Las sesiones se realizan por la plataforma zoom. Te mandaremos toda la información una semana antes del curso. En caso de no poder asistir en alguna reunión os mandaremos el vídeo.

ESTRUCTURA CURSO

PRIMERA SESIÓN: martes 3 de enero a las 19:00
  • Fijación de metas.
  • Medidas antropométricas
  • Concepto de déficit calórico y almacenamiento de grasa.
  • Alimentos que no convienen y cómo reemplazarlos.
  • Reestructuración de la nevera y despensa.
  • Entrega de menú para la semana.
  • Sesión de preguntas y respuestas
SEGUNDA SESIÓN: jueves 19 de enero a las 19:00
Sesión especial con la psicóloga ELENA PUIG GUITART.
  • ¿Cuántas calorías diarias necesitas?
  • Porciones.
  • El hambre, la saciedad y el sabotaje.
  • Hambre emocional.
  • Entrega del menú para los próximos quince días.
  • Sesión de preguntas y respuestas.
TERCERA SESIÓN: martes 31 de enero a las 19:00
Sesión especial con el entrenador VÍCTOR DÍAZ
  • Salud y ejercicio.
  • Cómo aumentar el gasto energético diario y acelerar el metabolismo.
  • Movimiento vs Ejercicio
  • Planificación diaria de ejercicio.
  • Nuestra píldora diaria de ejercicio.
  • Entrega del menú para los próximos quince días.
  • Sesión de preguntas y respuestas.
CUARTA SESIÓN: martes 14 de febrero a las 19:00
  • Microbiota.
  • Microbiota y saciedad.
  • Comunicación intestino cerebro: El Nervio Vago
  • Reeducación de la microbiota y antagonismo microbiano
  • Probióticos y prebióticos para perder peso.
  • Entrega del menú para los próximos quince días.
  • Sesión de preguntas y respuestas.
QUINTA SESIÓN: martes 28 de febrero a las 19:00 (Sesión de Hipnosis con Marta Clemente)
  • Sesión de hipnosis a cargo de la hipnotista Marta Clemente
  • Sesión de preguntas y respuestas
SEXTA SESIÓN: martes 7 de marzo a las 19:00
  • La flexibilidad El 90% y el 10%
  • Suplementos para la pérdida de grasa. ¿Son necesarios?
  • ¿Y fuera de casa?
  • Elaboración de un menú conjuntamente para practicar conocimientos adquiridos.
  • Valoración final del curso y revisión de objetivos del primer día. ¡Cómo hemos avanzado!

200,00

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Los alumnos dicen: