30ª EDICIÓN · DESDE 2021
Curso Pérdida de Grasa Trigésima Edición
Un año entero acompañada.
Llevamos 30 ediciones desde 2021. Todo lo que hemos aprendido en estas 30 ediciones está en el curso que vas a hacer este año.
El aula abre el 1 de septiembre. Pero si te apuntas durante el mes de agosto tienes acceso a los entrenamientos de Barre y de Pilates.
30 ediciones
desde 2021
12 meses
de acompañamiento
15 módulos
grabados
48 directos
al año
97% de satisfacción
POR QUÉ LO HEMOS CAMBIADO
Treinta ediciones dan para aprender un par de cosas
Llevamos treinta ediciones del Curso Pérdida de Grasa desde 2021. Cientos de alumnas, cientos de casos y muchísimas cosas aprendidas por el camino. Todo eso es lo que nos ha permitido construir el curso que tienes delante, que no se parece al de la primera edición ni al del año pasado.
La primera es que el conocimiento no es el problema. Casi todas las personas que llegan aquí saben más de nutrición que la media, han hecho dietas antes y podrían recitarme lo que deberían comer. Lo que no han tenido nunca es a alguien al lado el tiempo suficiente.
La segunda es que dos meses no bastan. En dos meses se pierde grasa, sí. En dos meses no se cambia una vida. Y lo difícil nunca fue perderla: fue el año siguiente.
Por eso este año el CPG dura doce meses.
SI RESERVAS AHORA
Aprovecha el verano: empiezas a moverte el 1 de agosto
El aula completa abre el 1 de septiembre. Pero los entrenamientos de Barre, de Pilates y de fuerza se te abren el 1 de agosto, en cuanto reserves tu plaza.
Un mes entero para moverte por tu cuenta, coger el hábito y llegar a septiembre en forma. Y no es un detalle menor: el ejercicio de fuerza es lo que más cuesta arrancar y lo que más cambia los resultados. Empezar el curso con cuatro semanas ya hechas no se parece en nada a empezar de cero.
| Cuándo | Qué se abre |
|---|---|
| 1 de agosto | Podrás acceder a los entrenamientos de Barre y de Pilates en el campus virtual. |
| 1 de septiembre | El aula completa: los 15 módulos para hacer a tu ritmo y todo el material descargable. |
| 17 de septiembre | Empiezan las clases en directo. |
| 2 de octubre | Empiezan los entrenamientos en directo de todos los viernes con nosotras. |
EL MÉTODO
Qué es el CPG
Se llama Curso Pérdida de Grasa, pero es bastante más que eso.
Empecemos por lo que casi nadie te cuenta: Perder grasa exige un déficit calórico. Eso no es opinable, es termodinámica. Lo que pasa es que el déficit es la parte fácil: cualquiera puede comer menos durante tres semanas. Lo difícil es lo que viene después. Y lo que viene después no es falta de voluntad. Es fisiología. Cuando pierdes grasa, tu cuerpo lo detecta y responde. La leptina, la hormona que le dice a tu cerebro que hay reservas suficientes, cae. La grelina, que es la que dispara el hambre, sube. Tu gasto energético en reposo baja más de lo que correspondería al peso que has perdido. Y esas adaptaciones no duran unas semanas: se mantienen durante meses después de haber terminado la dieta.
Traducido: tu cuerpo se pasa un año entero intentando recuperar lo que ha perdido. Por eso los planes de dos meses funcionan durante dos meses.
Este curso trabaja donde de verdad se decide la partida
- La sensibilidad a la insulina: condiciona si la energía que comes se almacena o se utiliza, y regula buena parte del hambre entre comidas.
- El hígado: es donde suele empezar la resistencia a la insulina, mucho antes de que aparezca en una analítica de rutina.
- Las hormonas tiroideas: regulan tu gasto basal. Con una restricción calórica mantenida la T3 baja, y esa es una de las razones por las que te estancas.
- La inflamación de bajo grado: interfiere con la señalización de la insulina y de la leptina.
- Las hormonas sexuales y tu ciclo: el estrógeno y la progesterona modifican el apetito, la sensibilidad a la insulina y hasta dónde se deposita la grasa.
- La masa muscular: es tu tejido metabólicamente activo y lo que sostiene tu gasto en reposo.
- El movimiento que no es deporte: cuando haces dieta te mueves menos sin darte cuenta. Por eso aquí contamos los pasos cada día.
- El cortisol y el sueño: dormir mal altera la regulación del apetito y favorece el depósito de grasa visceral.
- La microbiota y el eje intestino-cerebro: participa en las señales de saciedad.
- La saciedad real: proteína y fibra suficientes en cada comida son las dos palancas que más determinan si llegas a la cena tranquila.
- Los déficits nutricionales: hierro, vitamina D, B12, magnesio. Se ven en una analítica.
- Y la conducta: el autosabotaje, la culpa y el todo o nada son patrones que se identifican y se desmontan.
Eso es el CPG. No es una dieta: es entender por qué tu cuerpo hace lo que hace, y darle lo que necesita para que deje de defenderse.
Y lo más importante: aquí se aprende a comer
Nosotras no te damos una dieta para que la sigas y ya está. Te enseñamos a comer.
Al terminar el curso sabes cuánta proteína necesitas y por qué, cómo montar un plato que te sacie de verdad, qué pedir cuando comes fuera, cómo adaptar el menú a una semana imposible y qué hacer al día siguiente de haberte pasado. Sabes leer una etiqueta, hacer la compra y organizar tu nevera sin pensarlo.
Y todo se explica. El porqué de cada decisión, con la fisiología detrás, porque cuando entiendes lo que le pasa a tu cuerpo dejas de necesitar que alguien te vigile.
El objetivo real es que no vuelvas a depender de que nadie te diga qué comer. Ni siquiera de nosotras.
Lo que sí vas a encontrar aquí
- Un déficit calórico calculado y sostenible, sin extremos ni semanas de castigo
- Comida real, saciante y antiinflamatoria
- Entrenamiento de fuerza desde la primera semana, porque es lo que protege tu músculo mientras bajas
- La explicación fisiológica de cada decisión, no solo la instrucción
- Conocimiento suficiente para saber qué tienes que comer tú, sin depender nunca más de una dieta
- Y doce meses de acompañamiento, que es aproximadamente el tiempo que tarda tu cuerpo en dejar de pelear
Lo que no
- No se pasa hambre. El hambre sostenida es la señal de que el déficit está mal calculado.
- No se cuentan calorías toda la vida. Aprendes cantidades una vez y después ya no hace falta.
- No hay alimentos prohibidos para siempre.
- No vendemos batidos, ni sustitutivos, ni productos milagro.
- Y no es un plan que sirva igual para todo el mundo, porque tu tiroides, tu microbiota y tu momento hormonal existen.
Y si estás tomando un GLP-1, también es para ti
Los agonistas del GLP-1 hacen algo muy concreto: silencian farmacológicamente esas señales de hambre. Funcionan, y funcionan bien.
Pero no construyen músculo, no te enseñan a comer y no cambian ni un solo hábito. Y el día que los retiras, las señales vuelven exactamente donde estaban.
Ahí es donde entra este curso: en paralelo, mientras lo tomas.
A QUIÉN VA DIRIGIDO
Para quién es
- Para quien ha hecho dietas toda la vida y está cansada de empezar de cero cada enero.
- Para quien tiene un diagnóstico de por medio con un denominador común: inflamacicón crónica de bajo grado y sobrespeso (tiroiditis de Hashimoto, SOP, endometriosis, perimenopausia, resistencia a la insulina, enfermedad autoinmune, problemas digestivos) y ya ha comprobado que los planes genéricos no le sirven.
- Para quien no consigue bajar aunque coma bien, porque el problema está en la inflamación, en el cortisol, en el descanso o en la microbiota.
- Para quien lleva meses esperando una primera visita con nosotras y quiere empezar ya.
- Para quien está tomando un fármaco GLP-1 y necesita el acompañamiento que el fármaco no da: cuidar el músculo y la proteína mientras baja, y construir el hábito que sostendrá el resultado el día que lo retire.
- Y para quien quiere entender su cuerpo, no solo seguir instrucciones.
¿Estás con un GLP-1?
Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Saxenda. Cada vez llegan más pacientes a la consulta con uno de estos fármacos en marcha, y casi siempre con las dos mismas preguntas: qué como mientras lo tomo, y qué pasa cuando lo deje.
La segunda pregunta es la importante, y tiene una respuesta fisiológica. Estos fármacos imitan a una hormona intestinal que enlentece el vaciado gástrico y actúa sobre los centros del apetito. Mientras lo tomas, el hambre se apaga. Cuando lo retiras, el sistema vuelve a funcionar como funcionaba, con el agravante de que la señal de hambre tras perder peso es más intensa que antes de empezar.
Lo que decide entonces si el resultado se queda o se va no es el fármaco. Es lo que hayas construido mientras lo tomabas.
El fármaco te lo pauta y te lo controla tu médico, y aquí no lo tocamos. Lo que hacemos es justo lo que el fármaco no hace por sí solo:
- Cuidar tu masa muscular: bajar rápido sin ejercicio de fuerza y sin proteína suficiente significa perder también músculo. Aquí el bloque de fuerza de Víctor Díaz es el pilar, no un complemento.
- Asegurar que comes lo suficiente: con un GLP-1 la saciedad es tan alta que muchas pacientes se quedan cortas de proteína y de micronutrientes sin darse cuenta.
- Cuidar la digestión: náuseas, estreñimiento y digestiones lentas son de lo más frecuente. El bloque de microbiota y eje intestino-cerebro va directo a eso.
- Construir el hábito que sostiene el resultado el día que lo retires: cantidades, fuerza, pasos y relación con la comida.
LA NOVEDAD:
Qué cambia este año
Hasta ahora el CPG eran siete semanas intensas: seis sesiones en directo de casi tres horas, un jueves detrás de otro, y a los dos meses se acababa el acompañamiento.
Este año le hemos dado la vuelta.
Toda la teoría (que es la parte que no cambia) pasa al aula, en quince módulos de veinte a treinta minutos que ves cuando tienes la cabeza para ello, y no un jueves a las diez de la noche después de trabajar. Puedes parar, volver atrás y repetir el trozo que no te ha quedado claro.
Y los tienes todos desde el primer día. Sin goteo, sin esperas y sin que nadie decida por ti a qué ritmo aprendes. Con una ruta sugerida de seis meses por si prefieres que te llevemos de la mano, que es lo que le funciona a la mayoría.
El tiempo en directo (que es la parte que sí cambia, porque cambia contigo) se reparte a lo largo de un año entero: diez sesiones de septiembre a febrero, una en junio y la de cierre en septiembre.
EL RECORRIDO
Cómo funciona, mes a mes
Desde el primer día. Los quince módulos, abiertos.
Alimentación, cantidades, menús y despensa. Insulina, inflamación y la montaña rusa del azúcar. Hormonas. Microbiota, cortisol, nervio vago y antojos. Ayuno. Fuerza y movimiento con Víctor Díaz. Compromiso, autoestima y autosabotaje con Elena Puig. Todo tuyo, con una ruta sugerida por si prefieres ir a nuestro ritmo.
17 de septiembre. Sesión inaugural.
Es la sesión que marca el tono de los doce meses siguientes.
De septiembre a febrero. Nunca sola.
Diez sesiones en directo a las 20:00, con María, con el equipo de la consulta, con el entrenador y fisioterapeuta Víctor Díaz, con la psicóloga Elena Puig y con la psicoterapeuta Marta Clemente. Y el grupo de Telegram funcionando a diario, con los pasos, las recetas, los retos y las respuestas del equipo.
22 de diciembre. Kit de Navidad.
Dos días antes de Nochebuena nos vemos en directo para lo que de verdad hace falta en esas fechas: cómo sentarte a una mesa de veinte platos sin tirar por la borda tres meses de trabajo, qué hacer al día siguiente de una cena, y por qué el objetivo entre el 24 de diciembre y el 6 de enero no es progresar, es sostener.
18 de febrero 2027. Balance de los seis meses.
Revisamos los objetivos que te pusiste en septiembre, hablamos de suplementación (qué funciona y qué no), de los fármacos GLP-1 y de qué pasa cuando se dejan, y te llevas el plan de mantenimiento. Aquí termina la parte intensiva, pero no el curso.
17 de junio 2027. Revisión de verano.
Cuatro meses después volvemos a vernos. Es cuando se afloja lo primero (las cantidades, los pasos, la fuerza) y cuando el verano empieza a meter prisa. Lo cogemos aquí, lo corregimos, y preparamos los viajes, las terrazas y las vacaciones sin desmontar el trabajo de un año.
9 de septiembre 2027. Sesión de cierre.
Doce meses exactos después de empezar. Revisamos qué se ha mantenido, qué no, y qué se hace cuando has recuperado algo por el camino (que le pasa a mucha gente y no es un fracaso, es información).
Ningún otro curso te acompaña un año entero. Este sí.
crearás rutinas semanalmente:
¡Entrenamientos en directo todos los viernes!
Cada viernes de 9:00 a 9:35 h, del 2 de octubre de 2026 al 25 de junio de 2027.
Treinta y cinco minutos de fuerza y movimiento en directo con nuestro equipo, sobre las rutinas diseñadas por profesionales. Pensados para hacerlos en casa, sin material o con lo mínimo, y adaptables a todos los niveles.
No es una clase larga ni complicada. Son veinte minutos que caben en cualquier viernes y que cierran la semana habiendo entrenado. Treinta y seis viernes a lo largo del curso, que son treinta y seis semanas seguidas de constancia.
Porque de todo lo que trabajamos en el CPG, el ejercicio de fuerza es lo que más cuesta sostener sola. Y por eso es lo único que hacemos juntas cada semana.
| Cuándo | Todos los viernes de 9:00 a 9:35 h |
| Desde | Viernes 2 de octubre de 2026 |
| Hasta | Viernes 25 de junio de 2027 |
| Cuántos | 36 entrenamientos en directo |
| Con quién | Los entrenamientos en directo son con el equipo MRC |
12 sesiones en directo + 36 entrenamientos en directo = 48 encuentros en un año.
EL AULA
Los 15 módulos
Todos disponibles desde el primer día, en piezas de 20 a 30 minutos. Sin goteo y sin esperas.
Alimentación
- 1. Déficit calórico y metabolismo: cómo el cuerpo almacena y usa la grasa
- 2. Cantidades: cuánto tienes que comer realmente
- 3. Menús: cómo leerlos, adaptarlos y no aburrirte
- 4. Despensa, nevera y compra: preparar el entorno
Microbiota y eje intestino-cerebro
- 9. Microbiota y saciedad
- 10. Probióticos, prebióticos y reeducación de la microbiota
- 11. Cortisol, nervio vago y antojos
- 12. Ayuno: tipos, para quién sí y para quién no
Fisiología
- 5. Insulina y resistencia a la insulina
- 6. Inflamación y metabolismo
- 7. La montaña rusa del azúcar: picos, antojos y energía
- 8. Hormonas y pérdida de grasa
Movimiento y mente
- 13. Ejercicio de fuerza: por qué es innegociable, con Víctor Díaz
- 14. Movimiento diario y la píldora de ejercicio, con Víctor Díaz
- 15. Compromiso, autoestima y autosabotaje, con Elena Puig
TODO LO QUE TE LLEVAS
Qué incluye
- 15 módulos grabados con toda la teoría, en piezas de 20 a 30 minutos, abiertos desde septiembre.
- 12 sesiones en directo a las 20:00, repartidas a lo largo de doce meses
- 36 entrenamientos en directo con nuestro equipo, todos los viernes de 9:00 a 9:35 h, del 2 de octubre al 25 de junio
- Recetario de 100 páginas con recetas fáciles de verdad
- Dossier teórico de 250 páginas
- Menús y planes nutricionales para todas las temporadas (otoño-invierno y primavera-verano), 30 páginas
- Rutinas de fuerza preparadas por Víctor Díaz, adaptables a todos los niveles, disponibles desde el 1 de septiembre
- 4 clases de Barre y 4 de Pilates grabadas, más el planning semanal de entrenos, disponibles desde el 1 de agosto
- Sesión de hipnosis y de tapping con Marta Clemente
- Grupo de Telegram durante los doce meses, con el equipo dentro a diario hasta finales de febrero
- Ruta sugerida de seis meses, por si prefieres que te llevemos de la mano
- Acceso al aula del 1 de septiembre de 2026 al 30 de septiembre de 2027
EL EQUIPO
Quién te acompaña
María Real Capell
Farmacéutica, nutricionista y PNIE.
María Malet
Nutricionista. Codirige el programa y está dentro del grupo de Telegram durante toda la fase intensiva.
Blanca Cavero y Sofía Boter
Equipo de la consulta. Llevan las sesiones de resolución de dudas.
Víctor Díaz
Entrenador y fisioterapeuta. Diseña todas las rutinas de fuerza del curso y lleva la sesión de ejercicio y movimiento del 15 de octubre.
Elena Puig Guitart
Psicóloga. Compromiso, autoestima y autosabotaje.
Marta Clemente
Psicoterapeuta. Sesiones de hipnosis y de tapping.
GUÁRDATE LAS FECHAS
Calendario completo
Todas las sesiones a las 20:00 h. Todas quedan grabadas por si algún día no puedes.
| Fecha | Sesión | Con quién |
|---|---|---|
| Jueves 17 septiembre 2026 | Sesión inaugural | María Real |
| Jueves 1 octubre | Resolución de dudas | Equipo MRC |
| Jueves 15 octubre | Ejercicio, movimiento y planificación | Víctor Díaz |
| Jueves 29 octubre | Resolución de dudas | Equipo MRC |
| Jueves 19 noviembre | Compromiso, autoestima y autosabotaje | Elena Puig |
| Jueves 10 diciembre | Resolución de dudas | María Malet |
| Martes 22 diciembre | Kit de Navidad | Real & Malet |
| Jueves 14 enero 2027 | Rearranque post Navidad e hipnosis en directo | Marta Clemente |
| Jueves 4 febrero | Resolución de dudas | Equipo MRC |
| Jueves 18 febrero | Balance de los seis meses | Real & Malet |
| Jueves 17 junio 2027 | Revisión de verano | Equipo MRC |
| Jueves 9 septiembre 2027 | Sesión de cierre | María Real |
Y además, todos los viernes: Entrenamiento en directo de 9:00 a 9:35 h con nuestro equipo, del 2 de octubre de 2026 al 25 de junio de 2027. ¡Treinta y seis entrenos junt@s!
PRECIOS
Elige tu nivel
CPG · 30ª Edición
- Los 15 módulos grabados desde el día 1, con ruta sugerida de 6 meses
- Las 12 sesiones en directo repartidas a lo largo del año
- Los 36 entrenamientos en directo de los viernes con nuestro equipo
- Acceso a las clases de fuerza, Barre y Pilates desde el 1 de agosto
- 210 páginas de material descargable: recetario, dossier teórico y menús
- Menús y planes nutricionales nuevos para otoño-invierno y primavera-verano
- Todas las clases grabadas: fuerza, Barre, Pilates, hipnosis y tapping
- Grupo de Telegram durante los 12 meses
- Acceso al aula durante 12 meses
CPG a Medida
Solo 25 plazas. Todo lo del CPG, más criterio clínico aplicado a tu caso concreto:
- Dos visitas individuales con nuestro equipo dentro del año
- Revisión e interpretación de tu analítica
- Adaptación del plan a tu situación: tiroides, SOP, perimenopausia, digestivo, autoinmunidad
- Pauta de suplementación personalizada
- Menú adaptado a tus intolerancias o patologías
- Informe escrito de evolución después de cada visita
| Visita | Cuándo | Qué hacemos |
|---|---|---|
| Visita 1 | A partir de noviembre de 2026 | Historia clínica completa, revisión de analítica, antropometría, objetivos individuales, adaptación del plan y pauta de suplementación personalizada |
| Visita 2 | A partir de febrero de 2027 | Revisión de evolución, analítica de control, ajuste del plan y de la suplementación, resolución de estancamientos y diseño del mantenimiento |
Comparativa
| CPG | CPG a Medida | |
|---|---|---|
| Precio | 590 € | 890 € |
| Ejercicios de barre, pilates y ejercicios de fuerza | Sí | Sí |
| 15 módulos grabados desde el día 1 | Sí | Sí |
| 210 páginas de material y clases extra | Sí | Sí |
| 12 sesiones en directo en 12 meses | Sí | Sí |
| 36 entrenamientos en directo todos los viernes | Sí | Sí |
| 4 sesiones en directo con María Real | Sí | Sí |
| Grupo de Telegram 12 meses | Sí | Sí |
| Acceso al aula 12 meses | Sí | Sí |
| 2 visitas individuales | No | Sí |
| Revisión de analíticas | No | Sí |
| Suplementación personalizada | No | Sí |
| Menú adaptado a tu patología | No | Sí |
| Informe escrito de evolución | No | Sí |
| Plazas | Limitadas a 80 | 25 |
También puedes regalar el curso.
ANTES DE DECIDIRTE
Preguntas frecuentes
Si reservas ahora, el 1 de agosto se te abren los entrenamientos de Barre, de Pilates y de fuerza, para que aproveches el verano y llegues en forma. El aula completa, con los 15 módulos y todo el material, se abre el 1 de septiembre. La primera sesión en directo es el jueves 17 de septiembre. Y los entrenamientos en directo de los viernes arrancan el 2 de octubre.
No pasa nada. Todas las sesiones quedan grabadas y las tienes en el aula en 48 horas. Y las dudas se recogen por escrito antes de cada sesión, así que puedes preguntar aunque no asistas.
No. Es un cambio de hábitos. Hay menús y cantidades, sí, pero el objetivo es que entiendas el porqué de cada cosa para que no vuelvas a necesitar que nadie te diga qué comer.
No. Trabajamos con un déficit calórico ligero y con comida real, saciante y antiinflamatoria. Si pasas hambre, algo está mal calculado y lo ajustamos.
Sí, y de hecho es donde más diferencia notamos, porque el enfoque es psiconeuroinmunoendocrino y no solo calórico. Si quieres que adaptemos el plan a tu caso concreto y revisemos tu analítica, el nivel que necesitas es CPG a Medida.
Sí, y de hecho el curso está indicado también como acompañamiento en esos casos. Trabajamos lo que el fármaco no hace: preservar tu masa muscular con el ejercicio de fuerza, asegurar que llegas a la proteína y a los micronutrientes que necesitas, cuidar la digestión, y construir el hábito que sostiene el resultado el día que lo retires. El fármaco lo pauta y lo controla tu médico: nosotras no lo tocamos, acompañamos en paralelo.
Ese es precisamente el motivo por el que existe este curso desde 2021. Lo que decide si el resultado se queda no es el fármaco, son los hábitos que hayas construido mientras tanto: la fuerza, la proteína, los pasos y la relación con la comida. Por eso el programa dura doce meses y no dos.
No. Todo está pensado para hacerse en casa: las rutinas de fuerza de Víctor Díaz, las clases grabadas de Barre y Pilates, y los entrenamientos en directo de los viernes.
Si ya sabes que estás embarazada, te recomendamos esperar para realizar el curso. Aunque muchas de las recomendaciones son saludables, el contenido no está diseñado específicamente para el embarazo y preferimos ofrecerte pautas adaptadas a esa etapa.
Si estás dando el pecho, sí puedes hacerlo. De hecho, solemos recomendar empezar a partir de los 3-4 meses posparto, cuando la recuperación materna está más estable. Es un buen momento para retomar hábitos, reducir la inflamación y cuidar tu salud sin comprometer la lactancia.
Si tu objetivo es quedarte embarazada, entonces sí te recomendamos realizar el curso antes de buscar el embarazo. Mejorar la alimentación, reducir la inflamación y optimizar el estado nutricional puede favorecer un entorno más saludable para la implantación y el desarrollo del embarazo.
Sí, siempre que queden plazas y se abona la diferencia.
Sí. Todo es online. Ten en cuenta que las sesiones en directo son a las 20:00, hora peninsular española, y que quedan grabadas.
Sí. En la ficha del producto tienes la opción de regalar el curso.
Y PARA TERMINAR
Llevamos treinta ediciones
Y si algo hemos aprendido es que lo que marca la diferencia no es la primera semana, cuando todo el mundo está motivado. Es la séptima. Y la de diciembre. Y el junio siguiente, cuando ya no queda novedad ninguna.
Por eso hay alguien de nuestro equipo esperándote cada viernes a las nueve de la mañana durante treinta y seis semanas seguidas.
Por eso este año nos quedamos doce meses.
¿Tienes dudas antes de inscribirte?
Correo: info@mariarealcapell.com