Con el Método MRC y las herramientas adecuadas puedes reducir riesgos, mejorar tus cifras y recuperar tu calidad de vida.
Nuestro Método MRC en salud cardiovascular
Nuestro enfoque va más allá de dar consejos genéricos: trabajamos con un método estructurado y personalizado para cada paciente, centrado en la Dieta DASH Anti-inflamatoria, una adaptación del patrón DASH a tu realidad clínica y a los principios del método MRC.
La Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es el plan nutricional con más evidencia científica para reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
Se caracteriza por un alto consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, junto con proteínas magras (pescado, aves), frutos secos y grasas saludables, limitando el exceso de sodio, azúcares y ultraprocesados.
Numerosos estudios han demostrado que este patrón alimentario puede disminuir la tensión arterial en pocas semanas y mejorar el perfil lipídico a largo plazo.
Mi experiencia en hipertensión y dislipemias
La hipertensión arterial y las dislipemias (colesterol y triglicéridos elevados) son dos de los factores de riesgo cardiovascular más frecuentes en consulta.
Muchas veces llegan acompañados de sobrepeso, resistencia a la insulina, hígado graso o inflamación crónica de bajo grado.
Aunque la medicación es necesaria en muchos casos, la nutrición y el estilo de vida son determinantes para reducir riesgos a medio y largo plazo.
Llevo años acompañando a pacientes que, con cambios específicos en alimentación y hábitos, han logrado reducir su tensión, mejorar su perfil lipídico y ganar energía y calidad de vida.
El Método MRC en hipertensión y dislipemias
La dieta DASH es la más estudiada en hipertensión: en solo 8 semanas puede reducir la tensión sistólica hasta 11 mmHg
En el Método MRC la combinamos con un enfoque antiinflamatorio y libre de gluten para potenciar aún más los resultados en inflamación, resistencia a la insulina y salud metabólica.
Así trabajamos:
- Valoración integral: revisamos tu historia clínica, analíticas y estilo de vida para identificar los factores que están influyendo en tu caso.
- Seguimiento de parámetros clave: monitorizamos periódicamente tu perfil lipídico (colesterol total, LDL, HDL, triglicéridos) y tus mediciones de tensión arterial, para que veas cambios objetivos y sostenibles.
- Plan nutricional DASH Anti-inflamatoria: combinamos la evidencia del patrón DASH con el modelo antiinflamatorio mediterráneo, rico en verduras, frutas, legumbres, cereales sin gluten, pescado azul, frutos secos y aceite de oliva virgen extra.
- Optimización de nutrientes: evaluamos y ajustamos vitaminas y minerales clave (como vitamina D, omega 3, magnesio) que influyen en el control de la tensión y el metabolismo de lípidos.
- Control de peso y resistencia a la insulina: dos factores centrales en la mejora de la presión arterial y del colesterol.
- Medición objetiva de la mejora: no solo cómo te sientes, sino también datos concretos de tensión, perfil lipídico y marcadores inflamatorios.
- Plan realista y humano: simplificamos la información, marcamos objetivos alcanzables y te acompañamos paso a paso para que el cambio sea duradero.
Cómo empezar a cuidar tu salud cardiovascular con nuestro equipo
Tienes varias formas de dar el primer paso, según tu situación:
Primera visita personalizada: si buscas un plan adaptado a tu historia clínica, analíticas y estilo de vida, podemos trabajar juntos en consulta para diseñar una estrategia individualizada, con seguimiento de colesterol, tensión arterial y marcadores inflamatorios.
Programa Stop Inflamación: un curso práctico pensado para modular la inflamación, mejorar tu energía y sentar las bases de un estilo de vida que protege tus arterias y tu tensión arterial.
Curso de Pérdida de Grasa (CPG): si además de hipertensión o colesterol elevado existe sobrepeso u obesidad, este curso trimestral es la herramienta ideal para mejorar tu composición corporal, reducir la grasa visceral y cuidar tu corazón desde la base.
Soy farmacéutico y no dudé en ponerme en las manos de María. Estoy muy contento. Con 3 visitas mis valores de hipertensión eran normales. María se puso en contacto con mi médica y decidieron bajarme al mínimo la dosis de valsartán. Es alucinante porque como más que antes y me acostumbré en seguida a tantas verduras. Encima las recetas son muy fáciles de cocinar, una maravilla.
Eduardo R
Protocolo DASH