“El hígado es silencioso, pero cuando enferma, lo hace notar en todo el cuerpo.”
El hígado graso es reversible: con nutrición, ejercicio y acompañamiento, puedes regenerar tu hígado y recuperar tu energía.
Mi experiencia con hígado graso
Cada vez recibo más pacientes con hígado graso no alcohólico. A menudo llegan sorprendidos porque su médico les dice que no beben, pero tienen “hígado graso”. La realidad es que el exceso de azúcares, ultraprocesados, sobrepeso y resistencia a la insulina son los principales culpables.
El hígado graso no alcohólico es hoy la enfermedad hepática más frecuente en el mundo occidental y está directamente vinculado con síndrome metabólico, diabetes tipo 2, riesgo cardiovascular e incluso con la progresión a esteatohepatitis (NASH).
La buena noticia es que el hígado graso es reversible con cambios de alimentación, peso y estilo de vida.
El Método MRC en hígado graso
- Valoración integral: revisamos analíticas (transaminasas, perfil lipídico, glucosa, insulina), ecografías y hábitos de vida.
- Seguimiento de parámetros clave: enzimas hepáticas, resistencia a la insulina, peso y circunferencia abdominal.
- Plan nutricional antiinflamatorio y hepato-protector: reducción de azúcares, ultraprocesados y alcohol; aumento de verduras, proteínas magras y grasas saludables.
- Optimización de nutrientes: vitamina D, omega 3, colina y antioxidantes para regenerar el hígado.
- Plan realista y sostenible: adaptado a tu ritmo y a tu vida real, con pautas prácticas que se mantienen en el tiempo.
- Ejercicio físico adaptado: el movimiento regular, especialmente el ejercicio de fuerza y la actividad aeróbica moderada, es clave para revertir la grasa hepática y mejorar la sensibilidad a la insulina.
La EASL (European Association for the Study of the Liver) estima que hasta un 30% de la población adulta presenta hígado graso, la mayoría sin diagnosticar.
Cómo empezar a cuidar tu hígado con nuestro método:
Tienes tres formas de dar el primer paso:
Primera visita personalizada: si necesitas un plan adaptado a tu caso, con seguimiento de analíticas y evolución de tu hígado, podemos trabajar juntos en consulta.
Programa Stop Inflamación: reduce la inflamación hepática y sistémica, mejora tu energía y protege tu metabolismo.
Curso de Pérdida de Grasa (CPG): la reducción de peso es clave para revertir el hígado graso, y este curso te guía de manera segura y práctica.