“La menopausia no es el final de nada, es el inicio de una nueva etapa que merece vivirse con plenitud.”
Proceso en la menopausia y perimenopausia
En consulta es frecuente ver mujeres que, tras hacer cursos generalistas sobre menopausia, llegan tomando hasta 17 suplementos distintos al día. El problema es que la mayoría no están bien seleccionados, se solapan entre sí y, lejos de ayudar, generan confusión, gasto innecesario y a veces incluso efectos adversos.
Como nutricionista y farmacéutica, mi papel es poner orden y seleccionar solo los suplementos con evidencia científica que realmente van a marcar la diferencia en tu salud ósea, cardiovascular y hormonal. Ni más, ni menos.
No necesitas 17 suplementos: necesitas los adecuados para ti.
Mi historia con la menopausia
He acompañado a muchas mujeres en su transición hacia la menopausia. Algunas lo viven con naturalidad y apenas síntomas, pero muchas llegan a consulta con sofocos, insomnio, cambios de humor, aumento de peso, osteoporosis o riesgo cardiovascular.
La buena noticia es que, con un enfoque integral, se puede transitar esta etapa con energía, equilibrio y sin resignarse a vivir con malestar.
El Método MRC en menopausia
- Valoración integral: revisamos síntomas, analíticas, densidad ósea y riesgo cardiovascular.
- Seguimiento de parámetros clave: perfil lipídico, glucosa, vitamina D, tensión arterial, peso y composición corporal.
- Plan nutricional antiinflamatorio adaptado: para modular sofocos, controlar la subida de peso, cuidar el metabolismo y proteger huesos y corazón.
- Optimización de nutrientes: calcio, magnesio, vitamina D, omega 3, isoflavonas y proteínas.
- Plan realista y humano: acompañamos esta etapa con herramientas prácticas, evitando dietas extremas y ofreciendo estrategias sostenibles.
Cómo empezar a cuidar tu embarazo
Tienes tres formas de dar el primer paso:
Visita personalizada: un plan a tu medida, adaptado a tus síntomas y tu estilo de vida.
Programa Stop Inflamación: reduce la inflamación, mejora tu energía y cuida tu corazón y tus huesos.
Curso de Pérdida de Grasa (CPG): si tu reto principal es controlar el peso y la grasa abdominal en menopausia, este curso trimestral es tu mejor aliado.