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Curso Hipotiroidismo

Dirigido a:

Personas adultas diagnosticadas con Hipotiroidismo de Hashimoto o también Hipotirodisimo Subclínico.

Las sesiones se realizan por la plataforma zoom. Te mandaremos toda la información una semana antes del curso. En caso de no poder asistir en alguna reunión os mandaremos el vídeo. Aconsejamos ver el vídeo cuanto antes para no perder el hilo del curso.

Como apoyo al curso y para crear fuerza grupal se creará un grupo de Telegram donde se ofrecerá apoyo, es opcional estar en el grupo de Telegram.

 

FECHAS:

 

  • Lunes 21 de noviembre a las 19:30
  • Lunes 28 de noviembre a las 19:30
  • Lunes 12 de diciembre a las 19:30
  • Lunes 19 de diciembre a las 19:30
  • Lunes 9 de enero a las 19:30
  • Lunes 16 de enero a las 19:30

ESTRUCTURA CURSO

PRIMERA SESIÓN:

  • Explicación de la enfermedad.
  • Fisiología de la glándula tiroides.
  • Epidemiología, Etiología y Factores Desencadenantes.
  • Alimentos que no convienen y cómo reemplazarlos.
  • Reestructuración de la nevera y despensa.
  • Fijación de objetivos finales.
  • Entrega de menú y recetas.

SEGUNDA SESIÓN:

  • Las analíticas, que hay que mirar.
  • Red flags en las analíticas.
  • Medicamentos y suplementación para el hipotirodismo de Hashimoto.
  • Petición de analítica para comentar en la siguiente sesión.
  • Vitaminas y minerales para la tiroides.
  • Los macronutrientes en el hipotiroidismo de Hashimoto: hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables.
  • Entrega de menú y recetas.

TERCERA SESIÓN:

  • Salud y ejercicio.
  • Cómo aumentar el gasto energético diario y acelerar el metabolismo.
  • Píldora diaria de ejercicio de fuerza a cargo de Víctor Diaz.
  • Píldora diaria de ejercicio cardiovascular.
  • Estiramientos y relajaciones en Hipotirodisimo de Hashimoto
  • Entrega del menú para los próximos quince días.

CUARTA SESIÓN:

  • Estrés emocional.
  • Gestión del estrés con la psicóloga Lucía Martinez.
  • Identifica estresores y como pararlos.
  • La actitud terapéutica.
  • Cómo parar los pensamientos rumiativos en bucle.
  • Cómo mejorar el sueño. Higiene del sueño y suplementación para mejorar el descanso nocturno.
  • Entrega del menú para los próximos quince días.

QUINTA SESIÓN:

  • Microbiota.
  • Microbiota y saciedad.
  • Ahora que has perdido peso: vamos a reeducar la microbiota.
  • Probióticos y prebióticos para el hipotiroidismo de Hashimoto.
  • Hipotiroidismo y otras enfermedades autoinmunes.
  • Entrega del menú  y recetas para los próximos quince días.

SEXTA SESIÓN: 

  • Revisión y explicación de analíticas de la segunda sesión.
  • Resumen del curso y revisión de objetivos iniciales.
  • Hipotiroidismo: fertilidad y embarazo.
  • El hipotiroidismo en la menopausia.
  • Entrega del menú  y recetas para los próximos quince días.

 

200,00

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Los alumnos dicen: