Cursos

Dirigido a:

Adultos con sobrepeso y obesidad que quieran perder grasa, aprender a comer, conocer buenos patrones dietéticos, adaptar un nuevo estilo de vida y ganar salud. Te verás mejor, tendrás más energía y vitalidad y no tendrás efecto rebote.

Nuevas fechas para 2022:

  • 7 de febrero a las 19:00
  • 21 de febrero a las 19:00
  • 14 de marzo a las 19:00
  • 21 de marzo  a las 19:00
  • 4 de abril a las 19:00
  • 25 de abril a las 19:00

 

ESTRUCTURA CURSO

PRIMERA SESIÓN:

• Fijación de metas.

• Concepto de déficit calórico y almacenamiento de grasa.

• Alimentos que no convienen y cómo reemplazarlos.

• Reestructuración de la nevera y despensa.

• Entrega de menú para la semana.

• Creación del grupo de Telegram.

Curso de pérdida de grasa

SEGUNDA SESIÓN:

• ¿Cuántas calorías diarias necesitas?

• Porciones.

• El hambre, la saciedad y el sabotaje.

• Hambre emocional.

• Entrega del menú para los próximos quince días.

TERCERA SESIÓN:

• Salud y ejercicio.

• Cómo aumentar el gasto energético diario y acelerar el metabolismo.

• Nuestra píldora diaria de ejercicio.

• Entrega del menú para los próximos quince días.

CUARTA SESIÓN:

• Microbiota.

• Microbiota y saciedad.

• Ahora que has perdido peso: vamos a reeducar la microbiota.

• Probióticos y prebióticos para perder peso.

• Entrega del menú para los próximos quince días.

QUINTA Y ÚLTIMA SESIÓN:

• Repaso de las metas de la primera sesión.

• ¿Y fuera de casa?

• Elaboración de un menú a largo plazo.

• Valoración final.

APÚNTATE A LA LISTA DE ESPERA:

200€ (IVA 21% incluido)

Todos los pacientes que realicen el acompañamiento podrán visitarse conmigo de forma individual accediendo directamente a visita de seguimiento sin necesidad de realizar una primera visita a partir de la cuarta sesión del curso. 
 
 

-Las reuniones se realizarán por Zoom, si no puedes asistir a la reunión en directo se te enviarán los vídeos después de la reunión para que lo puedas seguir en casa a tu ritmo. 

Destinado a pacientes con Artritis Reumatoide, Artritis Psoriásica, Lupus Eritematoso Sistémico, Síndrome de Sjögren y  Espondilitis Anquilosante.
 
 
Fechas del curso:
 
Primera sesión: Jueves 3 de marzo a las 18:00
Segunda sesión: Jueves 31 de marzo a las 18:00
Tercera sesión: Jueves 7 de abril a las 18:00 (sesión con Víctor Díaz, entrenador personal con el que comparto muchos pacientes con enfermedades reumatológicas)
Cuarta sesión: Jueves 21 de abril a las 18:00 (sesión con la doctora Esther Campillo, profesora de yoga)
Quinta sesión: Jueves 28 de abril a las 18:00
Sexta sesión: Jueves 5 de mayo a las 18:00
 
Todas las reuniones tienen una duración aproximada de 120 minutos.
 

Acompañamiento en Enfermedades Autoinmunes Reumatológicas

Contenido del curso: 
 
Primera sesión jueves 17 de marzo:
-¿Te han explicado bien la enfermedad que padeces? Yo te lo explicaré de forma fácil y entendible
-Factores de mejora y de empeoramiento en enfermedades autoinmunes reumatológicas.
-Definición de objetivos del curso
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas
 
Segunda sesión jueves 31 de marzo:
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas de la segunda sesión.
-En esta sesión aprenderemos a utilizar infusiones, especias y otras plantas con potencial para mejorar las enfermedades reumatológicas  teniendo en cuenta vuestro tratamiento farmacológico.
-Hábitos diarios, cronobiología y descanso nocturno para mejorar las enfermedades autoinmunes reumatológicas.
 
Tercera sesión jueves 7 de abril:
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas de la tercera sesión.
-En esta sesión Víctor Díaz nos explicará la importancia del ejercicio en las enfermedades autoinmunes reumatológicas.
-Entrega de un vídeo y una hoja de ejercicio para que podamos hacer los ejercicios que Víctor nos manda.
 
Cuarta sesión  jueves 21 de abril:
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas de la cuarta sesión.
-En esta sesión una profesora de yoga nos dará una clase y nos explicará las posturas (asanas) que más nos pueden beneficiar.
-Entrega de un vídeo de yoga que tendremos que realizar cada día (o casi cada día).
Quinta sesión jueves 28 de abril:
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas de la quinta sesión.
-La microbiota en las enfermedades autoinmunes.
-¿Cómo me puede ayudar la fisioterapia, la osteopatía y la acupuntura?
 
Sexta sesión jueves 5 de mayo:
-Reunión final.
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas a largo plazo.
-Revisión de objetivos iniciales y resultados finales.
 
Todos los pacientes que realicen el acompañamiento podrán visitarse conmigo de forma individual accediendo directamente a visita de seguimiento sin necesidad de realizar una primera visita.
 
 

200€ (IVA 21% incluido)

APÚNTATE A LA LISTA DE ESPERA:

Todos los pacientes que realicen el acompañamiento podrán visitarse conmigo de forma individual accediendo directamente a visita de seguimiento sin necesidad de realizar una primera visita a partir de la cuarta sesión. 
 
 

-Las reuniones se realizarán por Zoom, si no puedes asistir a la reunión en directo se te enviarán los vídeos después de la reunión para que lo puedas seguir en casa a tu ritmo. 

-Todas las reuniones tienen una duración aproximada de 120 minutos.

-¿Te ha pasado que alguna vez te has sentido solo y que nadie entiende como te sientes? Crearemos un grupo de Telegram para compartir nuestros progresos, nuestra experiencia, nuestros aprendizajes. Este grupo también será un eje clave para motivarnos a realizar ejercicio entre todos. ¡Podemos quedar para hacer los ejercicios físicos virtualmente!

Fechas: 

Primera Sesión: miércoles 30 de marzo a las 18:00

Segunda Sesión:  miércoles 6 de abril a las 18:00

Tercera Sesión: miércoles 20 de abril a las 18:00

Cuarta Sesión: miércoles 27 de abril a las 18:00

Quinta Sesión:  miércoles 4 de mayo a las 18:00

Sexta Sesión: miércoles 11 de mayo a las 18:00

Acompañamiento en Esclerosis Múltiple

Contenido del curso: 

Primera sesión 30 de marzo:
-¿Te han explicado bien que es la esclerosis múltiple? Yo te lo explicaré de forma fácil y entendible
-Factores de mejora y de empeoramiento en esclerosis múltiple.
-Definición de objetivos del curso
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas
 
Segunda sesión 6 de abril:
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas de la segunda sesión.
-En esta sesión aprenderemos a utilizar infusiones, especias y otras plantas con potencial para mejorar la esclerosis múltiple teniendo en cuenta vuestro tratamiento farmacológico.
-Hábitos diarios y descanso nocturno para mejorar la esclerosis múltiple.
 
Tercera sesión 20 de abril:
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas de la tercera sesión.
-En esta sesión Víctor Díaz nos explicará la importancia del ejercicio en la esclerosis múltiple.
-Entrega de un vídeo y una hoja de ejercicio para que podamos hacer los ejercicios que Víctor nos manda. 
 
Cuarta sesión 27 de abril:
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas de la cuarta sesión.
-En esta sesión una profesora de yoga nos dará una clase y nos explicará las posturas (asanas) que más nos pueden beneficiar en la esclerosis múltiple.
-Entrega de un vídeo de yoga que tendremos que realizar cada día (o casi cada día :)).
Quinta sesión 4 de mayo:
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas de la quinta sesión.
-La microbiota y la esclerosis múltiple.
-¿Cómo me puede ayudar la fisioterapia, la osteopatía y la acupuntura?
 
Sexta sesión  11 de mayo:
-Reunión final.
-Entrega de menú, listas de alimentos y recetas a largo plazo.
-Revisión de objetivos iniciales y resultados finales.
 
200€ (IVA 21% incluido)
 

APÚNTATE A LA LISTA DE ESPERA: